- DEN HIMMEL MIT DEN HÄNDEN STÜTZEN
[Erweiterung der Lungenkapazität; Stärkung der Rückenmuskulatur;
Anregung der Verdauung; Verbesserung des Balancegefühls]
- DEN ADLER SCHIEßEN - NACH LINKS UND RECHTS
[Kräftigung der Brust-, Schulter- und Armmuskulatur; Steigerung der Konzentrationsfähigkeit;
Abbau vegetativer Störungen und nervöser Überreiztheit]
- DIE HÄNDE HEBEN
[Dehnung der Brust- und seitlichen Rumpfmuskulatur; Stärkung der Verdauungsfunktionen]
- MIT VERACHTUNG HINTER SICH BLICKEN
[Regulierung der Nackenmuskulatur; Stärkung der Augenmuskulatur; Verbesserung der Gehirnduchblutung]
- DAS GESÄSS SCHWENKEN UND DAS FEUER AUS DEM HERZEN VERTREIBEN
[Lösung von Verspannungen im Beckenbereich; Abbau von im Herzen aufgestautem Ärger]
- DIE FÜßE MIT DEN HÄNDEN FASSEN
[Unterstützung des Zwerchfells beim Atmen; Tendenz zum Rundrücken wird entgegengewirkt; Dehnungsvermögen der Körpervorder- und –rückseite wird geschult]
- DIE FÄUSTE SCHLIEßEN, AUGEN FUNKELN
[Verbesserung der Blutzirkulation; Senkung zu hohen Blutdrucks; Training von Nacken- und Rückenmuskulatur]
- SIEBENMAL DEN RÜCKEN STRECKEN UND HUNDERT KRANKHEITEN VERTREIBEN
[Lösung von Verspannungen; Anregung der Blutzirkulation;
Stärkung der Fußmuskulatur; Schulung des Balancegefühls]
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